医女的大唐恋歌第155章 知无不言

“秋季的情绪调节也不容忽视。

秋天万物凋零树叶飘落这种景象往往容易让人产生悲伤、抑郁的情绪。

所以在秋季要学会保持积极乐观的心态多参加一些社交活动与亲朋好友相聚分享生活中的点滴快乐。

也可以培养一些兴趣爱好如绘画、书法、摄影等通过这些活动来丰富自己的生活转移注意力让自己的心情保持愉悦。

良好的情绪状态有助于身体的健康能使气血运行更加顺畅增强身体的免疫力。

” 秋季养生是一场与大自然的默契配合从饮食、起居、运动到情绪调节每一个方面都相互关联共同影响着我们的身体健康。

只有遵循秋季的自然规律精心呵护自己的身体我们才能在这个金黄的季节里收获健康与美好为即将到来的寒冬打下坚实的基础。

崔婉托着下巴那白皙的手指轻轻搭在脸颊上一双灵动的眼眸中满是认真思索的神情缓缓说道：“秋季养生确实大有学问。

那冬季呢这寒冷的季节该如何养生？” 苏瑶微微欠身脸上带着温和的笑意耐心地开口道：“冬季寒冷整个世界仿佛被大自然这位神奇的画家泼上了一层清冷的色调万物闭藏花草树木褪去了往日的生机动物们也大多躲进巢穴开始了漫长的蛰伏。

而我们人体的阳气同样也如同那潜藏于水底的鱼儿内敛深藏于内。

此时在起居方面宜早睡晚起。

夜晚当夜幕早早降临四周被黑暗笼罩寒风在窗外呼啸而过正是我们养精蓄锐之时。

早睡能让身体在静谧的夜色中得到充分的休息阳气得以更好地潜藏就如同为身体的能量宝库添砖加瓦。

而晚起待太阳升起后再出门那温暖的阳光洒在大地上驱散了一夜的寒冷此时外出能避免阳气过早地外泄。

您想想清晨的寒气最重若过早出门阳气就像刚点燃的小火苗容易被这凛冽的寒风扑灭。

” “保暖更是关键小姐要记得添衣加被。

冬季的寒风无孔不入稍有不慎就可能让寒邪侵入身体。

从头部到脚部每一处都不能忽视。

头部乃诸阳之会阳气最容易从这里散失所以一顶温暖的帽子必不可少。

围巾也要围好它能护住颈部防止寒邪从这里趁虚而入。

身上的衣物要选择厚实保暖的材质像棉衣、羽绒服等层层叠叠地将自己包裹起来如同筑起一道抵御寒冷的坚固城墙。

夜晚睡觉时厚厚的棉被能为您营造一个温暖的小窝若是觉得不够暖和还可以加上一个热水袋让整个被窝都暖意融融。

” “同时冬季是补肾防寒的好时机可适当进补。

中医理论认为冬季与肾脏相对应此时补肾能达到事半功倍的效果。

像羊肉它可是冬季餐桌上的明星食材。

羊肉性温热肉质鲜嫩富含蛋白质、脂肪等多种营养成分。

将羊肉炖煮成一锅热气腾腾的羊肉汤撒上些许葱花、香菜那浓郁的香气扑鼻而来光是闻着就让人垂涎欲滴。

喝上一口温热的汤汁顺着喉咙流下全身都暖烘烘的仿佛一股暖流在身体里流淌能迅速补充人体阳气增强抵抗力。

还有桂圆它圆润饱满色泽诱人味道甘甜。

桂圆具有补益心脾、养血安神的功效无论是直接食用还是用来煮粥、泡茶都十分合适。

在寒冷的冬日泡上一杯桂圆红枣茶红枣的香甜与桂圆的醇厚相互交融既能暖身又能滋补气血。

” “除了羊肉和桂圆还有许多食物也适合冬季食用。

比如核桃它有着坚硬的外壳就像守护着宝藏的卫士。

打开外壳里面的核桃仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质具有补肾固精、润肠通便的作用。

闲暇时吃几颗核桃既能解馋又能养生。

黑芝麻也是不错的选择它乌黑发亮营养丰富。

将黑芝麻炒熟后磨成粉加入适量的蜂蜜制成黑芝麻糊口感细腻香气浓郁常吃能补肝肾、益精血。

另外冬季的萝卜也不可错过民间有‘冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方’的说法。

萝卜具有消食化滞、下气宽中、解毒的功效无论是清炒、炖汤还是腌制都别有一番风味。

” “在运动方面冬季虽然寒冷但也不能因此就一直窝在室内。

适当的运动能促进血液循环增强身体的御寒能力。

不过冬季运动不宜过于剧烈要选择一些较为温和的运动方式。

比如散步在阳光明媚的午后穿上暖和的衣物走出家门沿着公园的小径慢慢行走。

阳光洒在身上让人感到格外温暖一边欣赏着冬日里独特的景色一边活动着身体既能锻炼身体又能放松心情。

还有太极拳它动作缓慢、柔和一招一式间尽显优雅。

练习太极拳时呼吸与动作相配合能调节气息增强心肺功能同时还能活动全身的关节和肌肉起到强身健体的作用。

八段锦也是冬季运动的不错选择它涵盖了全身的运动通过不同的动作组合能促进身体的气血流通增强身体的抵抗力。

运动时要注意适度避免大汗淋漓因为出汗过多容易导致阳气外泄反而不利于身体健康。

出汗后要及时擦干更换干爽的衣物防止着凉。

” 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

本文地址医女的大唐恋歌第155章 知无不言来源 http://www.glafly.com