医女的大唐恋歌第154章 增强体质
“饮食上要多吃些清热解暑的食物像绿豆汤、冬瓜汤都是夏季养生的绝佳选择。
绿豆宛如一颗颗碧绿的宝石它性凉有清热解毒、消暑利水的功效。
将绿豆精心熬制成汤入口细腻那股清凉之感瞬间从舌尖蔓延至全身仿佛能将体内积攒的燥热统统驱散。
冬瓜汤亦是如此冬瓜肉质鲜嫩熬出的汤清澈爽口不仅能帮我们清除体内的燥热还能补充因大量出汗而流失的水分和电解质。
要知道夏季出汗多若不及时补充身体便容易脱水出现头晕、乏力等不适症状。
但要少吃辛辣油腻的食物您想想辣椒、肥肉这类食物本身就容易让人上火在这骄阳似火的夏日吃多了岂不是火上浇油加重体内的火气。
火气过旺可能就会引发口腔溃疡、便秘等一系列问题。
” “运动也不能少运动是保持身体健康的重要一环。
但要避免在烈日当空时进行剧烈运动您看那大中午的太阳热辣辣地照在身上地面都被晒得滚烫此时若进行剧烈运动身体很容易中暑。
最好选择在清晨或傍晚较为凉爽的时候比如去湖边散散步。
清晨的湖边微风轻拂湖水泛起层层涟漪空气中弥漫着清新的水汽漫步其间身心都能得到极大的放松。
或者打打太极拳太极拳动作舒缓、柔和一招一式间尽显优雅。
在这凉爽的时刻打打太极既能锻炼身体增强体质又不会让身体过于劳累还能修身养性可谓一举多得。
” 苏瑶微微颔首眼神中满是关切投去温柔的目光接着劝说道：“小姐能意识到这点真是太好了。
冷饮虽能一时带来凉爽可长期过量食用对身体的危害不容小觑。
” 她稍稍停顿轻轻捋了捋耳边的发丝组织了下语言继续耐心解释“您看夏日里咱们的毛孔都是张开的阳气向外发散脾胃处在相对虚寒的状态。
这时候大量吃冷饮就好比给正在辛勤工作的脾胃泼了一盆冷水它的运化功能就容易受到影响。
脾胃乃后天之本负责消化吸收食物中的营养物质一旦脾胃功能受损吃进去的食物无法很好地被消化吸收身体就得不到充足的养分。
” “不仅如此” 苏瑶轻轻蹙起眉头眼中满是忧虑“冷饮里的糖分和添加剂也不少摄入过多还可能加重身体的负担影响正常的新陈代谢。
您想想那些五颜六色的冷饮为了追求口感和色泽往往添加了大量的糖分和人工色素、香精等添加剂。
这些东西进入身体后需要肝脏、肾脏等器官进行代谢无疑增加了器官的工作负担。
要是脾胃功能受损营养吸收就会受阻碍久而久之身体的抵抗力也会下降容易生病。
比如经常吃冷饮的人可能会出现食欲不振、腹泻等症状还容易感冒就是因为身体的抵抗力变弱了。
” 苏瑶轻拍崔婉的手动作轻柔似在给予她力量安抚道：“其实想解暑降温还有很多健康的替代方法。
比如可以多喝些温热的白开水您可别小瞧这白开水它可是人体最好的饮品。
多喝温热的白开水既能补充水分还能促进新陈代谢。
水在身体里就像勤劳的清洁工带着身体里的代谢废物通过尿液排出体外。
或是泡上一杯淡淡的绿茶绿茶中含有丰富的茶多酚等营养成分具有清热、提神的功效。
在炎热的午后泡上一杯绿茶看着那嫩绿的茶叶在水中舒展轻嗅茶香抿上一口顿感神清气爽。
如果实在想喝些清凉的饮品也可以试试用新鲜水果汁像西瓜汁、橙汁等。
将新鲜的水果洗净、切块放入榨汁机中不一会儿一杯纯天然又营养丰富的果汁就诞生了。
这些果汁富含维生素、矿物质等营养成分既能满足您对清凉口感的需求又能为身体补充营养可谓是健康又美味。
” 夏季养生是一场与大自然的和谐对话遵循自然规律从起居、饮食、运动等多方面精心呵护自己才能在这炽热的季节里保持身心的健康与愉悦尽情享受夏日的美好。
苏瑶轻轻拍了拍崔婉的手那动作轻柔而温暖像是在传递着安心的力量。
她微微侧身靠近崔婉脸上带着温和的笑意安慰道：“小姐只要稍加注意便好。
不必过于忧心养生是个细水长流的事儿慢慢调整就好。
” 她苏瑶抬手轻轻捋了捋被秋风吹乱的发丝那发丝在风中肆意飞舞恰似秋日里飘摇的落叶。
她微微眯起双眼感受着秋风中那丝丝凉意继续说道：“秋季气候干燥燥邪如同隐匿在空气中的无形杀手极易伤肺津所以我们要着重滋阴润肺。
” 苏瑶说着目光缓缓落在桌上摆放精致的茶点上那眼神中满是对养生食材的珍视。
“像百合、秋梨皆是润肺的佳品小姐可常吃。
百合宛如那纯净的仙子洁白无瑕它能润肺止咳、清心安神。
若是将百合与软糯的大米一同熬煮成粥每一口都能感受到百合的软糯与大米的香甜相互交融在滋养脾胃的同时润肺功效更是显着。
或者将百合与排骨等食材一同炖汤慢火细炖之下百合的营养充分融入汤中那浓郁的汤汁不仅味道鲜美更能为身体注入滋润的力量。
而秋梨更是大自然在秋季赐予我们的珍宝它生津润燥、清热化痰。
当你将新鲜的秋梨洗净去皮切块放入锅中加入适量的清水再佐以些许冰糖煮上一锅秋梨汤不一会儿那清甜的香气便会弥漫整个屋子。
轻啜一口那股甘甜顺着喉咙缓缓流下滋润着整个身体仿佛将秋日的干燥统统驱散最适合秋日饮用。
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