医女的大唐恋歌第133章 情绪调节

“所以你看中医的这种顺应自然规律养生的理念贯穿于我们生活的每一个细节从饮食起居到情绪调节都有着具体而实用的指导方法。

它让我们在享受现代生活便利的同时不忘回归自然遵循自然规律从而达到身心和谐、健康长寿的目的。

” 崔婉微微蹙着眉眼神中满是思索追问道：“那我们在日常生活里究竟该通过哪些具体的方式才能真正做到顺应自然来养生呢？感觉这道理虽然明白但落实到日常行动上还是有些迷茫。

” 苏瑶嘴角上扬露出一抹亲切的微笑耐心解释道：“其实顺应自然养生并没有想象中那么复杂很多方法都融入在我们日常的衣食住行里。

就拿春季来说这是一个万物蓬勃生长的季节阳气逐渐生发人体的肝气也随着自然之势开始活跃。

在饮食方面多吃绿色蔬菜便是顺应这一规律的好办法。

像菠菜它性凉、味甘入肠、胃经具有滋阴平肝、助消化的功效能很好地助力肝气疏泄。

清炒菠菜简单又营养一盘翠绿的菠菜端上桌仿佛把春天的生机引入了厨房。

还有芹菜它富含膳食纤维、维生素等营养成分有平肝清热、祛风利湿的作用。

凉拌芹菜清脆爽口是春季餐桌上的一道佳肴。

除了饮食春季的作息也很关键我们应早睡早起趁着清晨的阳光去户外散步、慢跑吸收大自然的阳气让身体与春天的活力同频共振。

运动时微微出汗即可过度出汗反而会损耗阳气。

夏天一到天气炎热人体新陈代谢加快出汗量增多身体的水分和电解质流失较大。

此时多吃清热解暑的食物是养生的重点。

绿豆堪称夏季消暑的佳品它性凉有清热解毒、消暑利水的功效。

煮上一锅绿豆汤晾凉后饮用既能解渴又能清热。

西瓜也是夏季的标配多汁甘甜不仅能清热解暑还能补充人体因出汗而流失的水分和糖分。

但要注意西瓜虽好也不能贪多尤其是脾胃虚寒的人过量食用可能会引起肠胃不适。

在水分补充上不能等口渴了才想起喝水要养成主动饮水的习惯白开水是最佳选择也可以适当饮用一些淡盐水维持体内电解质平衡。

夏季昼长夜短作息上可以适当晚睡早起但最晚也不要超过 11 点中午最好能小憩一会儿养养心气。

运动方面适合选择一些较为舒缓的项目如游泳、瑜伽等既能锻炼身体又不会因过度运动导致大汗淋漓损伤元气。

步入秋天气候逐渐干燥空气湿度降低人体的肺脏容易受到燥邪侵袭。

所以秋天养生重在润肺。

梨是润肺的首选水果它多汁、味甘具有清热降火、润肺生津、止咳化痰等功效。

可以将梨切块煮成梨汤或者蒸熟后食用既能缓解秋燥带来的咽干口燥又能养护肺脏。

百合同样是秋季养生的好物它有润肺止咳、清心安神的作用。

百合可以和银耳一起炖煮做成银耳百合羹口感软糯营养丰富。

在饮食上还要少吃辛辣、油腻的食物以免加重秋燥。

秋季早晚温差较大要注意及时增减衣物尤其是早晚时段避免着凉。

作息上应早睡早起早睡可以顺应阳气的收敛早起有助于肺气的舒展。

运动方面登山、慢跑等户外运动都很适宜既能增强体质又能欣赏秋天的美景愉悦身心。

到了寒冷的冬天自然界阳气潜藏人体也需要养精蓄锐抵御严寒。

此时多吃一些温补的食物能帮助身体保暖增强抵抗力。

羊肉性温富含蛋白质、脂肪等营养成分有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效。

来上一锅热气腾腾的羊肉汤既能暖身又能滋补身体。

桂圆也是冬季养生的佳品它味甘、性温归心、脾经有补益心脾、养血安神的作用。

可以将桂圆和红枣一起煮水饮用或者直接食用。

在冬季作息要遵循早睡晚起的原则等太阳出来后再起床以养阳气。

保暖工作更是重中之重尤其是头部、颈部、腰部和脚部的保暖外出时要戴上帽子、围巾穿上保暖的鞋袜。

运动方面选择一些室内运动如八段锦、太极拳等既能活动身体又不会因寒冷天气而受寒。

总之顺应自然养生就是要根据四季的变化调整我们的饮食、作息和运动让身体与自然和谐共生这样才能保持健康远离疾病。

” 崔婉若有所思地点点头眼神中满是好奇紧接着追问道：“听起来确实很实用！那在作息方面具体该怎么遵循中医理念来养生呢？感觉作息这事儿虽然天天都在经历但真要讲究起来学问还挺深。

” 苏瑶神色认真耐心地继续说道：“作息在中医养生里占据着举足轻重的地位。

中医一直倡导‘日出而作日落而息’这背后蕴含着深刻的道理。

人体就像一个精密的小宇宙自身的生物钟与自然界的昼夜节律完美契合如同齿轮般相互咬合、精准运转。

白天阳气生发万物活跃人体也应顺应这股阳气保持清醒积极投入劳作与活动让身体的阳气得以舒展；夜晚阴气渐盛阳气潜藏此时就该休息让身体得到放松与修复。

所以我们务必尽量早睡早起坚决避免熬夜。

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