日常养生常识第18章 吃什么能给身体排毒

灵芝真有那么神？冬季吃灵芝好处超出想象但这几类人千万别吃！ 冬至刚过北京郊区的张大爷就开始忙活起来。

他小心翼翼地从柜子里取出一个精美的木盒里面整齐地摆放着几朵暗红色的灵芝。

这是他远在长白山的外甥每年雷打不动寄来的“冬季礼物”。

“这玩意儿比羽绒服还管用。

”张大爷一边煲着灵芝鸡汤一边对邻居老王说“自从冬天开始喝这个我这老慢支都没犯过。

” 像张大爷这样对灵芝情有独钟的人不在少数。

据不完全统计我国灵芝类产品年销售额已突破百亿元尤其在冬季灵芝销量更是呈现明显上升趋势。

但这朵被誉为“仙草”的灵芝到底有何神奇之处？它真的能如民间传言那样预防感冒、强身健体吗？今天就让我们一同揭开灵芝的神秘面纱。

千年仙草：从神话到科学 灵芝又称灵芝草、神芝在中华文化中已有两千多年的应用历史。

从《神农本草经》到《本草纲目》历代医书都对灵芝赞誉有加将其列为“上上药”。

古人观察到灵芝生长在恶劣环境中却能保持不败认为它拥有强大的生命力便将其与健康长寿联系在一起。

秦始皇派徐福东渡寻找长生不老药寻找的就是灵芝；白娘子盗仙草救许仙盗的也是灵芝。

这些传说虽不可考却足以说明灵芝在古人心目中的地位。

从现代科学角度看灵芝既不是包治百病的“神药”也非毫无用处的“杂草”。

生物学上灵芝是一种多孔菌科真菌其药用部位主要是子实体和菌丝体。

经过数十年的研究科学家已从灵芝中分离出数百种活性成分其中最主要的是灵芝多糖和三萜类化合物。

灵芝的六大功效科学这样说 1. 免疫调节——身体的全能教练 灵芝最核心的功效在于其独特的免疫调节能力。

它不像疫苗那样直接提供抗体而是像一位全能教练训练我们的免疫系统变得更聪明——既能精准识别敌人又不会过度反应。

研究表明灵芝多糖能激活巨噬细胞、T细胞等免疫细胞增强身体对抗病原体的能力。

同时它又能调节过度的免疫反应对自身免疫性疾病有改善作用。

这种双向调节正是灵芝的珍贵之处。

2. 抗氧化——细胞的防锈剂 灵芝中的三萜类化合物是强大的抗氧化剂能清除体内过多的自由基减缓细胞氧化速度。

这好比给身体内部做了一次全面防锈处理从根源上延缓衰老过程。

3. 护肝解毒——肝脏的清道夫 现代药理研究证实灵芝能减轻化学性肝损伤促进肝细胞再生。

对于长期服药、饮酒或接触环境污染的人群灵芝能有效分担肝脏的解毒压力。

4. 心血管保护——血管的守护者 灵芝三萜能抑制胆固醇合成而灵芝多糖则能改善血液粘稠度。

两者协同作用宛如给心血管系统上了一道“双保险”。

5. 抗疲劳——能量的管理者 灵芝能优化线粒体的能量生产提高机体对缺氧的耐受能力。

这就是为什么长期服用灵芝的人往往感到精力充沛、不易疲劳。

6. 镇静安神——神经的调节师 《神农本草经》记载灵芝能“安神、增智慧、不忘”。

现代研究显示灵芝确实具有轻微的镇静作用能改善睡眠质量且不会产生依赖性。

冬季吃灵芝好处超出你想象 冬季是万物闭藏的季节也是人体最需要养护阳气、增强抵抗力的时期。

此时服用灵芝可谓恰到好处。

1. 为免疫系统“雪中送炭” 冬季低温环境下人体免疫细胞活性会降低这正是冬季易发感冒的重要原因。

灵芝中的β-葡聚糖能激活免疫细胞相当于在寒冷季节为我们的防御系统“添柴加火”。

2. 预防冬季心血管意外 寒冷刺激会使血管收缩、血压升高增加心脑血管疾病风险。

灵芝的血管保护作用在此时显得尤为宝贵。

3. 缓解冬季情绪低落 日照减少易导致季节性情绪失调。

灵芝的安神功效可以帮助缓解冬季的忧郁情绪改善睡眠。

真实案例：李先生45岁每年冬季必感冒2-3次。

在医生建议下他连续两个冬季服用灵芝孢子粉。

结果感冒次数减少到每年0-1次而且即使感冒症状也明显减轻恢复更快。

灵芝真能预防感冒吗？ 这是大多数人最关心的问题。

科学研究的结论是：灵芝不能直接杀死感冒病毒但能显着降低感冒发生率和严重程度。

一项针对132名经常感冒的成年人的研究发现连续3个月服用灵芝提取物的人群感冒发生风险降低了约36%感冒症状的持续时间也缩短了2-3天。

作用机制在于： · 增强呼吸道黏膜的防御能力构筑第一道防线 · 提高免疫细胞的警觉性和反应速度 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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